Шаг 1 из 7
Расскажи
о себе
о себе
Это займёт 3 минуты. Твои данные видишь только ты.
Шаг 2 из 7
Твоё тело
сейчас
сейчас
Без этого невозможно рассчитать точный план питания.
Шаг 3 из 7
Что тебе
мешает?
мешает?
Выбери всё что узнаёшь. Именно с этим мы будем работать.
✓
⏰ Нет времени готовить
Работа, дети, дела — некогда думать о еде
✓
😩 Начинаю и бросаю
Через 1-2 недели теряю мотивацию
✓
🍫 Заедаю стресс
Вечером тянет на сладкое, мучное
✓
🥗 Не знаю что приготовить
Одно и то же надоедает, нет идей
✓
😴 Нет сил и энергии
Усталость, плохой сон, нет мотивации на спорт
✓
⚖️ Вес стоит несмотря на усилия
Занимаюсь, стараюсь — результата нет
✓
🍱 Нужна еда с собой на работу
Хочу готовить заранее, быстро и вкусно
✓
🔄 Цикл влияет на питание и настроение
В разные фазы хочется разного
✓
👙 Хочу убрать живот
Занимаюсь спортом, но живот не уходит
Шаг 4 из 7
Твои цели
Что для тебя важнее всего? Выбери до 3.
Похудеть
-3 до -15 кг
Подкачаться
Форма и тонус
Больше энергии
Бодрость весь день
Улучшить сон
Глубже и крепче
Долголетие
120+ лет здоровым
Настроение
Стресс вниз, радость вверх
Кожа и красота
Изнутри наружу
Всей семьёй
Вместе здоровее
Шаг 5 из 7
Как ты
питаешься?
питаешься?
Честно — мы не осуждаем, мы помогаем.
Ем поздно вечером
Тянет на сладкое
Большие порции
Пропускаю завтрак
Много перекусов
Мало пью воды
Алкоголь по выходным
Ем на ходу
Шаг 6 из 7
Спорт и
активность
активность
Это влияет на расчёт калорий и состав питания.
Сидячая работа
Почти нет движения
Лёгкая активность
1-2 тренировки в нед
Умеренная
3-4 тренировки в нед
Высокая
5-7 дней спорт
🏋️ Зал
🏃 Бег
🏊 Плавание
🧘 Йога
🏸 Бадминтон
🚴 Велосипед
🚶 Ходьба/дорожка
💃 Танцы
🤸 Пилатес/растяжка
Да, беру с собой
Иногда
Нет, ем дома
Еду в столовой
Шаг 7 из 7 — Последний!
Твой
план готов
план готов
AI уже рассчитал твою программу. Проверь и запускай.
Твои данные
Имя
—
Возраст
—
Вес / Цель
—
Дефицит калорий
—
Белки в день
—
Срок до цели
—
⚡ AI-коуч уже знает тебя